3 fbw

Ja trenowałem tzw. waszego splita 14 lat(chociaż kiedyś nawet nikt nie wiedział, że to się tak nazywa i przez ostatni rok przeszedłem na fbw. Oto moje spostrzerzenia: 1. FBW jest dla początkujących - BZDURA !!! Wręcz odwrotnie. Początkującym nie polecam. Działa wspaniale, ale tylko jeśli masz prawidłową dietę i umiesz go dostosować do własnego [...]

[...] Na wieksze partie rob 4 serii ma mniejsze 3 . Wiadomo ze to za malo zeby dac sobie mocno w dupe na jednym treningu ale w Fbw o to nei chodzi. Plan zmieniasz co 8 tygodni. Cwiczysz 2 miechy fbw pozniej zmieniasz na inne fbw albo split 2x. Wiadomo ze po kazdym skonczonym planie 1-2 tyg odpoczynku Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-11 14:17:44

Wybierz metode ktora ci najlepiej spasuje FBW : http://sk2.pl/10007 - ogolnie o FBW by georgu http://sk2.pl/10010 - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://sk2.pl/12838 - Texas Method by _IvErSoN_ http://sk2.pl/13416 - SPLIT vs FBW by rion10 http://sk2.pl/10011 - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://sk2.pl/10012 - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN zdr.

[...] tygodnia odnowa chcialo sie cwiczyc dana partie ale niestety wypadal trening innej partii. Chociaz przy splicie dalo rade dokladniej odczuc i wycwiczyc dany miesien ale przy fbw zauwazylem ze niektore miejsca lepiej zalewa. Niewiem sam co dalej bo cwiczylem juz 2* FBW z rzedu i niewiele sie w nich zmienia chodzi o cwiczenia do tego chce dorzucic [...]

Znalazlem twoj plan FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378.html i nie chcialbym za brdzo robic przysiadow poniewaz nie chce katoac kregoslupa a nie jestem pewnien czy technicznie zrobie dobrze... chcialbym cwiczyc czesciej i zwiekszyc ilosc cwiczen :) czy takie cos jest mozliwe w twoim FBW ? CZy dalej bedzie to [...]

plan do d**y co chcesz nim osiągnąć? masa? siła? nie wiadomo w ogóle o co tu chodzi, musisz to jakoś uporządkować i podzielić na partie z takiego ćwiczenia nic pozytywnego nie wypłynie, rozgrzewka też nie ma być "na odwal się" tylko musisz czuć, że jesteś rozgrzany jak sama nazwa mówi (3 minutowa przerwa co pięć, do dziesięciu [...]

redukowałem około 10 miesięcy potem 2 miesięczny nieprzemyślany cykl masowy z ostrożną dietą potem prawie 3 miesiące FBW też z dietą masową zdaje mi się że z tą masą to trochę brzucha złapałem no ale nie wiem co o tym myśleć chciałem zrobić szybką redukcję i znowu masa ?? Przed skończeniem FBW myślałem o HST lecz przy cóż to nowych cm w pasie [...]

rok to za mało do splita? Ja w sumie również skłaniam sie ku FBW ;] będąc totalnym laikiem błądziłem i stawiałem pierwsze kroki splitem, bądź czymś go przypominającym. Ćwicząc FBW efekty były dość fajne. Jednak właśnie teraz w całym cyklu, chciałem tym splitem spróbować coś powalczyć, jednak jak polecasz... Ostatni cykl chodzi o rzeźbe głównie, [...]

Dejz Skoro od początku ćwiczysz takim planem to czas na całkowitą zmiane, żeby nie stać w miejscy tylko iść pełną parą do przodu. Trening dla ciebie?Cos typu full body, może to byc zwykłe FBW, może być skrócone(bez bica i trica, lepsze w efektywnoiści, jeśli ci zależy na sile) lub HST. Nolin A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie [...]

Pompek na poreczach nie zrobie, bo nie mam mozliwosci takiej, drazek jak najbardziej.. Nie wiem dokladnie jakie to cwiczenie ilozujace miesnie i cwiczenia zlozone, wiec jesli maja byc cwiczenie ze sztangami to mozna jakis plan FBW na powiedzmy 1.5 miesiaca ulozyc i bedzie to plan przygotowujacy do innego treningu Tak wiec zalozmy (wymyslam plan [...]

PON FBW + SKAKANKA WT HIIT + ABS II ŚR FBW + SKAKANKA CZW HIIT + ABS II PT FBW + SKAKANKA SOB HIIT + ANS II ND NIE DZIAŁAM wykminiłem sobie taką rzeźnie chyba da rade co sądzicie chopaki??

[...] :D po 3 serie ale nie w kolejnosci :111222333444 tylko 123412341234 :D i ze 3min przerwy pomiedzy wszystkim.Bylo to pol roku temu wiec nie wiem czy znow mam walnac act czy fbw czy juz split :D. Narazie cwicze 2 tydzien splita i wszystko idzie chyba oprocz bicepsa :/ z drugiej strony wydaje mi sie ze mam tych cwiczen za duzo na dana partie [...]

A CZY KTÓRYŚ Z WAS ZAUWAŻYŁ, ŻE KOLEGA NIE MA DO DYSPOZYCJI ODPOWIEDNICH DNI W TYGODNIU AZEBY ROBIC FBW ? w takim podziale to średnio z FBW... Chyba ze kombinacja typu: pon - "klasyczny" calkowity FBW a sr i czw - podzial: sr - push, czw - pull... ale to trza myslec

nie sugeruj się tymi badaniami/analizą. To sa tylko sztywne szablony. One nigdy nas nie okreslą dokładnie tak jak powinny. Jezeli nie cwiczyles wczesniej to przy wzroscie 180cm i wadze 80kg masz zdecydowanie za duzo tluszczu. Radze do wakacji nie tyle robic rzezbe, co po prostu zrzucic tluszcz. Proponowalbym do wakacji robic 3-4 treninigi [...]

Skomntuje ktoś ten moj trening fbw?? Mam jeszcze takie pytanie czym różni się split od FBW toż to to samo nie zauważyłem zadnych róznić w rozpiskach czytałem po dwa razy W splicie mamy zestaw cwiczen A B i robimy np. 3 razy w tygodniu A B A W FBW mamy zestawy A B i robimy je tak samo czy może ja nie dostrzegam tej roznicy hmmM? bo nie widze [...]

nie wazne jaka metoda treningowa, wazne aby byla progresja i odpowiednie jedzenie. Jezeli uda Ci sie to zrobic-urosniesz, jezeli nie-nie urosniesz. A do wzrostu potrzebna jest odpowiednia czestotliwosc, ktora spelnia FBW lub split podzielony na 2 czesci. FBW nadaje sie dla poczatkujacych, gdyz moga oni dodawac obciazenia co trening, wiec po co [...]

Jak czytałem, to różne są poglądy na ten temat. Jedni wychwalają Split inni FBW. Ale zostanę chyba przy tym SPLICIE, ponieważ teraz od poniedziałku się zaczyna szkoła bo mam teraz ferie i mniej będę miał czasu na siłkę A SPLIT umożliwi mi krótsze treningi niż FBW. Pewnie jak bym miał więcej czasu to bym został przy FBW bo widzę efekty nie duże ale [...]

[...] na koniec treningu i dodał brzuch i łydki, np brzuch do treningu A a łydki do B, robione na końcu treningu. 1- 15-10-5 na razie sobie odpuść, rozumiem że to Twój pierwszy fbw? 2- Tak 3- od tego zależy intensywność Twojego treningu, jeśli założysz tyle żeby w ostatniej serii zrobić 11 z 12 zamierzonych powtórzeń nic się nie stanie. 4- nie [...]

HAHA no widzisz gandi jak to jest Plus Splita: - Dodatkowe metody treningowe: A FBW jest tylko 1 ?? wstępne zmęczenie mięśni, Tez jest w FBW możliwość włączenia izolowanych ćwiczeń A kto tego broni w FBW tylko wtedy to raczej nie ma sensu i nie ma takiej potrzeby DALEJ MNIE NIE PRZEKONALES

polaco - napisz priorytety i określ czy chcesz robić intuicyjne fbw/hst/5x5 o jakie priorytety Ci chodzi ogólnie sylwetki czy celu?? chce redukować dalej tkankę tłuszczowa myslalem o fbw 3 razy w tygodniu a w dni wolne hiit intuicyjne fbw/hst/5x5 nie wiem co to jest...